Farinha de trigo integral - Calorias e Tabela Nutricional (USDA)

100g de farinha de trigo integral tem 340 calorias. A tabela nutricional da farinha de trigo integral tem 72,0g de carboidratos, 13,2g de proteínas, 2,5g de gorduras e 10,7g de fibras.

Farinha de trigo integral - Calorias

100 gramas de farinha de trigo integral tem 340 calorias. Essa quantidade de calorias corresponde a 17,0% da Ingestão Diária Recomendada para Adultos (IDR).

Isso quer dizer que consumir 100 gramas de farinha de trigo integral vai completar 17,0% do total de calorias que deve ser consumido diariamente para atender às necessidades nutricionais da maior parte das pessoas.

Além disso, esses números nos mostram uma densidade calórica alta, que se equipara a 3,4 calorias para cada grama de farinha de trigo integral.

Portanto, se você quer emagrecer, dê preferência por uma quantidade bastante reduzida de farinha de trigo integral, porque consumir um alimento com densidade calórica alta poderá te fazer engordar com facilidade.

Farinha de trigo integral - Tabela Nutricional (USDA)

A Tabela Nutricional a seguir se refere a uma porção de 100 gramas de farinha de trigo integral, de acordo com o United States Department of Agriculture (USDA).

Macronutrientes IDR (%)
Energia 340 kcal 17,0
Carboidrato 72,0 g 24,0
Proteína 13,2 g 17,6
Gordura 2,5 g 4,5
Fibra 10,7 g 42,8
Minerais IDR (%)
Sódio 2,0 mg 0,1
Cálcio 34,0 mg 3,4
Magnésio 137,0 mg 52,7
Manganês 4,1 mg 177,0
Fósforo 357,0 mg 51,0
Ferro 3,6 mg 25,7
Potássio 363,0 mg 10,3
Cobre 0,4 mg 45,6
Zinco 2,6 mg 37,1
Selênio 61,8 mcg 181,8
Vitaminas IDR (%)
Tiamina (B1) 0,5 mg 41,7
Riboflavina (B2) 0,2 mg 13,1
Niacina (B3) 5,0 mg 31,0
Ácido Pantotênico (B5) 0,6 mg 12,0
Piridoxina (B6) 0,4 mg 31,5
Ácido Fólico (B9) 44,0 mcg 18,3
Vitamina E 0,7 mg 7,1
Vitamina K 1,9 mcg 2,9
Colina 31,2 mg 5,7
Betaína 72,8 mg -
Lipídios IDR (%)
Gorduras Saturadas 0,4 g 2,0
Gorduras Monoinsaturadas 0,3 g -
Gorduras Poliinsaturadas 1,2 g -
Aminoácidos IDR (%)
Ác. aspártico 0,7 g -
Ác. glutâmico 4,3 g -
Alanina 0,5 g -
Arginina 0,7 g -
Cistina 0,3 g -
Fenilalanina 0,7 g -
Glicina 0,6 g -
Histidina 0,4 g -
Isoleucina 0,4 g -
Leucina 0,9 g -
Lisina 0,4 g -
Metionina 0,2 g -
Prolina 2,1 g -
Serina 0,6 g -
Tirosina 0,3 g -
Treonina 0,4 g -
Triptofano 0,2 g -
Valina 0,6 g -
Carboidratos IDR (%)
Açúcares 0,4 g -
Sacarose 0,4 g -
Frutose 0,1 g -
Amido 57,8 g -
Outros IDR (%)
Água 10,7 g -
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