Feijão carioca cru - Calorias e Tabela Nutricional (USDA)

100g de feijão carioca cru tem 347 calorias. A tabela nutricional da feijão carioca cru tem 62,6g de carboidratos, 21,4g de proteínas, 1,2g de gorduras e 15,5g de fibras.

Feijão carioca cru - Calorias

100 gramas de feijão carioca cru tem 347 calorias. Essa quantidade de calorias corresponde a 17,4% da Ingestão Diária Recomendada para Adultos (IDR).

Isso quer dizer que consumir 100 gramas de feijão carioca cru vai completar 17,4% do total de calorias que deve ser consumido diariamente para atender às necessidades nutricionais da maior parte das pessoas.

Além disso, esses números nos mostram uma densidade calórica alta, que se equipara a 3,5 calorias para cada grama de feijão carioca cru.

Portanto, se você quer emagrecer, dê preferência por uma quantidade bastante reduzida de feijão carioca cru, porque consumir um alimento com densidade calórica alta poderá te fazer engordar com facilidade.

Feijão carioca cru - Tabela Nutricional (USDA)

A Tabela Nutricional a seguir se refere a uma porção de 100 gramas de feijão carioca cru, de acordo com o United States Department of Agriculture (USDA).

Macronutrientes IDR (%)
Energia 347 kcal 17,4
Carboidrato 62,6 g 20,9
Proteína 21,4 g 28,6
Gordura 1,2 g 2,2
Fibra 15,5 g 62,0
Minerais IDR (%)
Sódio 12,0 mg 0,5
Cálcio 113,0 mg 11,3
Magnésio 176,0 mg 67,7
Manganês 1,2 mg 50,0
Fósforo 411,0 mg 58,7
Ferro 5,1 mg 36,2
Potássio 1.393,0 mg 39,7
Cobre 0,9 mg 98,9
Zinco 2,3 mg 32,6
Selênio 27,9 mcg 82,1
Fluoreto 47,5 mcg 1,2
Vitaminas IDR (%)
Vitamina A 852,0 mcg 142,0
Tiamina (B1) 0,7 mg 59,2
Riboflavina (B2) 0,2 mg 16,2
Niacina (B3) 1,2 mg 7,3
Ácido Pantotênico (B5) 0,8 mg 15,8
Piridoxina (B6) 0,5 mg 36,2
Ácido Fólico (B9) 525,0 mcg 218,8
Vitamina C 6,3 mg 14,0
Vitamina E 0,2 mg 2,1
Vitamina K 5,6 mcg 8,6
Colina 66,2 mg 12,0
Betaína 0,4 mg -
Lipídios IDR (%)
Gorduras Saturadas 0,2 g 1,1
Ác. mirístico (14:0) 0,0 g -
Ác. palmítico (16:0) 0,2 g -
Ác. esteárico (18:0) 0,0 g -
Gorduras Monoinsaturadas 0,2 g -
Ác. oléico (18:1 ω-9) 0,2 g -
Gorduras Poliinsaturadas 0,4 g -
Ác. linoléico (18:2 ω-6) 0,2 g -
Aminoácidos IDR (%)
Ác. aspártico 2,3 g -
Ác. glutâmico 3,0 g -
Alanina 0,9 g -
Arginina 1,1 g -
Cistina 0,2 g -
Fenilalanina 1,1 g -
Glicina 0,8 g -
Histidina 0,6 g -
Isoleucina 0,9 g -
Leucina 1,6 g -
Lisina 1,4 g -
Metionina 0,3 g -
Prolina 1,1 g -
Serina 1,2 g -
Tirosina 0,4 g -
Treonina 0,8 g -
Triptofano 0,2 g -
Valina 1,0 g -
Carboidratos IDR (%)
Açúcares 2,1 g -
Sacarose 2,0 g -
Glucose (dextrose) 0,1 g -
Frutose 0,4 g -
Amido 34,2 g -
Outros IDR (%)
Água 11,3 g -
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