Maracujá cru - Calorias e Tabela Nutricional (TACO)

100g de maracujá cru tem 68 calorias. A tabela nutricional da maracujá cru tem 12,3g de carboidratos, 2,0g de proteínas, 2,1g de gorduras e 1,1g de fibras.

Maracujá cru - Calorias

100 gramas de maracujá cru tem 68 calorias. Essa quantidade de calorias corresponde a 3,4% da Ingestão Diária Recomendada para Adultos (IDR).

Isso quer dizer que consumir 100 gramas de maracujá cru vai completar 3,4% do total de calorias que deve ser consumido diariamente para atender às necessidades nutricionais da maior parte das pessoas.

Além disso, esses números nos mostram uma densidade calórica baixa, que se equipara a 0,7 calorias para cada grama de maracujá cru.

Portanto, se você quer emagrecer, dê preferência por uma quantidade moderada de maracujá cru, porque, mesmo um alimento com densidade calórica baixa, quando consumido em excesso, poderá te fazer engordar um pouco.

Maracujá cru - Tabela Nutricional (TACO)

A Tabela Nutricional a seguir se refere a uma porção de 100 gramas de maracujá cru, de acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO).

Macronutrientes IDR (%)
Energia 68 kcal 3,4
Carboidrato 12,3 g 4,1
Proteína 2,0 g 2,7
Gordura 2,1 g 3,8
Fibra 1,1 g 4,6
Minerais IDR (%)
Sódio 1,6 mg 0,1
Cálcio 5,4 mg 0,5
Magnésio 28,0 mg 10,8
Manganês 0,1 mg 5,2
Fósforo 50,7 mg 7,2
Ferro 0,6 mg 4,0
Potássio 338,4 mg 9,6
Cobre 0,2 mg 21,1
Zinco 0,4 mg 5,6
Vitaminas IDR (%)
Vitamina A 57,0 mcg 9,5
Riboflavina (B2) 0,1 mg 3,8
Piridoxina (B6) 0,1 mg 3,8
Vitamina C 19,8 mg 44,1
Outros IDR (%)
Água 82,9 g -
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