Ovo inteiro cozido - Calorias e Tabela Nutricional (USDA)

100g de ovo inteiro cozido tem 155 calorias. A tabela nutricional da ovo inteiro cozido tem 1,1g de carboidratos, 12,6g de proteínas, 10,6g de gorduras e 0,0g de fibras.

Ovo inteiro cozido - Calorias

100 gramas de ovo inteiro cozido tem 155 calorias. Essa quantidade de calorias corresponde a 7,8% da Ingestão Diária Recomendada para Adultos (IDR).

Isso quer dizer que consumir 100 gramas de ovo inteiro cozido vai completar 7,8% do total de calorias que deve ser consumido diariamente para atender às necessidades nutricionais da maior parte das pessoas.

Além disso, esses números nos mostram uma densidade calórica média, que se equipara a 1,6 calorias para cada grama de ovo inteiro cozido.

Portanto, se você quer emagrecer, dê preferência por uma quantidade reduzida de ovo inteiro cozido, porque consumir uma grande quantidade de um alimento com densidade calórica média poderá te fazer engordar.

Ovo inteiro cozido - Tabela Nutricional (USDA)

A Tabela Nutricional a seguir se refere a uma porção de 100 gramas de ovo inteiro cozido, de acordo com o United States Department of Agriculture (USDA).

Macronutrientes		IDR (%)
Energia	155 kcal	7,8
Carboidrato	1,1 g	0,4
Proteína	12,6 g	16,8
Gordura	10,6 g	19,3

Minerais		IDR (%)
Sódio	124,0 mg	5,2
Cálcio	50,0 mg	5,0
Magnésio	10,0 mg	3,8
Manganês	0,0 mg	1,3
Fósforo	172,0 mg	24,6
Ferro	1,2 mg	8,5
Potássio	126,0 mg	3,6
Cobre	0,0 mg	1,1
Zinco	1,1 mg	15,0
Selênio	30,8 mcg	90,6
Fluoreto	4,8 mcg	0,1

Vitaminas		IDR (%)
Vitamina A	149,0 mcg	24,8
Tiamina (B1)	0,1 mg	5,8
Riboflavina (B2)	0,5 mg	39,2
Niacina (B3)	0,1 mg	0,4
Ácido Pantotênico (B5)	1,4 mg	28,0
Piridoxina (B6)	0,1 mg	9,2
Ácido Fólico (B9)	44,0 mcg	18,3
Cobalamina (B12)	1,1 mcg	46,3
Vitamina D	2,2 mcg	44,0
Vitamina E	1,0 mg	10,3
Vitamina K	0,3 mcg	0,5
Colina	293,8 mg	53,4
Betaína	0,6 mg	-

Lipídios		IDR (%)
Gorduras Saturadas	3,3 g	14,9
Ác. mirístico (14:0)	0,0 g	-
Ác. palmítico (16:0)	2,4 g	-
Ác. esteárico (18:0)	0,8 g	-
Gorduras Monoinsaturadas	4,1 g	-
Ác. oléico (18:1 ω-9)	3,7 g	-
Gorduras Poliinsaturadas	1,4 g	-
Ác. linoléico (18:2 ω-6)	1,2 g	-
EPA (20:5 ω-3)	0,0 g	-
DPA (22:5 ω-3)	0,0 g	-
DHA (22:6 ω-3)	0,0 g	-
Gorduras Trans	0,6 g	-
Colesterol	373,0 mg	-
Fitoesteróis	10,0 mg	-

Aminoácidos		IDR (%)
Ác. aspártico	1,3 g	-
Ác. glutâmico	1,6 g	-
Alanina	0,7 g	-
Arginina	0,8 g	-
Cistina	0,3 g	-
Fenilalanina	0,7 g	-
Glicina	0,4 g	-
Histidina	0,3 g	-
Isoleucina	0,7 g	-
Leucina	1,1 g	-
Lisina	0,9 g	-
Metionina	0,4 g	-
Prolina	0,5 g	-
Serina	0,9 g	-
Tirosina	0,5 g	-
Treonina	0,6 g	-
Triptofano	0,2 g	-
Valina	0,8 g	-