Ovo inteiro cozido - Calorias e Tabela Nutricional (USDA)

100g de ovo inteiro cozido tem 155 calorias. A tabela nutricional da ovo inteiro cozido tem 1,1g de carboidratos, 12,6g de proteínas, 10,6g de gorduras e 0,0g de fibras.

Ovo inteiro cozido - Calorias

100 gramas de ovo inteiro cozido tem 155 calorias. Essa quantidade de calorias corresponde a 7,8% da Ingestão Diária Recomendada para Adultos (IDR).

Isso quer dizer que consumir 100 gramas de ovo inteiro cozido vai completar 7,8% do total de calorias que deve ser consumido diariamente para atender às necessidades nutricionais da maior parte das pessoas.

Além disso, esses números nos mostram uma densidade calórica média, que se equipara a 1,6 calorias para cada grama de ovo inteiro cozido.

Portanto, se você quer emagrecer, dê preferência por uma quantidade reduzida de ovo inteiro cozido, porque consumir uma grande quantidade de um alimento com densidade calórica média poderá te fazer engordar.

Ovo inteiro cozido - Tabela Nutricional (USDA)

A Tabela Nutricional a seguir se refere a uma porção de 100 gramas de ovo inteiro cozido, de acordo com o United States Department of Agriculture (USDA).

Macronutrientes IDR (%)
Energia 155 kcal 7,8
Carboidrato 1,1 g 0,4
Proteína 12,6 g 16,8
Gordura 10,6 g 19,3
Minerais IDR (%)
Sódio 124,0 mg 5,2
Cálcio 50,0 mg 5,0
Magnésio 10,0 mg 3,8
Manganês 0,0 mg 1,3
Fósforo 172,0 mg 24,6
Ferro 1,2 mg 8,5
Potássio 126,0 mg 3,6
Cobre 0,0 mg 1,1
Zinco 1,1 mg 15,0
Selênio 30,8 mcg 90,6
Fluoreto 4,8 mcg 0,1
Vitaminas IDR (%)
Vitamina A 149,0 mcg 24,8
Tiamina (B1) 0,1 mg 5,8
Riboflavina (B2) 0,5 mg 39,2
Niacina (B3) 0,1 mg 0,4
Ácido Pantotênico (B5) 1,4 mg 28,0
Piridoxina (B6) 0,1 mg 9,2
Ácido Fólico (B9) 44,0 mcg 18,3
Cobalamina (B12) 1,1 mcg 46,3
Vitamina D 2,2 mcg 44,0
Vitamina E 1,0 mg 10,3
Vitamina K 0,3 mcg 0,5
Colina 293,8 mg 53,4
Betaína 0,6 mg -
Lipídios IDR (%)
Gorduras Saturadas 3,3 g 14,9
Ác. mirístico (14:0) 0,0 g -
Ác. palmítico (16:0) 2,4 g -
Ác. esteárico (18:0) 0,8 g -
Gorduras Monoinsaturadas 4,1 g -
Ác. oléico (18:1 ω-9) 3,7 g -
Gorduras Poliinsaturadas 1,4 g -
Ác. linoléico (18:2 ω-6) 1,2 g -
EPA (20:5 ω-3) 0,0 g -
DPA (22:5 ω-3) 0,0 g -
DHA (22:6 ω-3) 0,0 g -
Gorduras Trans 0,6 g -
Colesterol 373,0 mg -
Fitoesteróis 10,0 mg -
Aminoácidos IDR (%)
Ác. aspártico 1,3 g -
Ác. glutâmico 1,6 g -
Alanina 0,7 g -
Arginina 0,8 g -
Cistina 0,3 g -
Fenilalanina 0,7 g -
Glicina 0,4 g -
Histidina 0,3 g -
Isoleucina 0,7 g -
Leucina 1,1 g -
Lisina 0,9 g -
Metionina 0,4 g -
Prolina 0,5 g -
Serina 0,9 g -
Tirosina 0,5 g -
Treonina 0,6 g -
Triptofano 0,2 g -
Valina 0,8 g -
Carboidratos IDR (%)
Açúcares 1,1 g -
Glucose (dextrose) 0,3 g -
Lactose 1,1 g -
Outros IDR (%)
Água 74,6 g -
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