Porco filé mignon sem gordura assado - Calorias e Tabela Nutricional (USDA)

100g de porco filé mignon sem gordura assado tem 143 calorias. A tabela nutricional da porco filé mignon sem gordura assado tem 0,0g de carboidratos, 26,2g de proteínas, 3,5g de gorduras e 0,0g de fibras.

Porco filé mignon sem gordura assado - Calorias

100 gramas de porco filé mignon sem gordura assado tem 143 calorias. Essa quantidade de calorias corresponde a 7,2% da Ingestão Diária Recomendada para Adultos (IDR).

Isso quer dizer que consumir 100 gramas de porco filé mignon sem gordura assado vai completar 7,2% do total de calorias que deve ser consumido diariamente para atender às necessidades nutricionais da maior parte das pessoas.

Além disso, esses números nos mostram uma densidade calórica baixa, que se equipara a 1,4 calorias para cada grama de porco filé mignon sem gordura assado.

Portanto, se você quer emagrecer, dê preferência por uma quantidade moderada de porco filé mignon sem gordura assado, porque, mesmo um alimento com densidade calórica baixa, quando consumido em excesso, poderá te fazer engordar um pouco.

Porco filé mignon sem gordura assado - Tabela Nutricional (USDA)

A Tabela Nutricional a seguir se refere a uma porção de 100 gramas de porco filé mignon sem gordura assado, de acordo com o United States Department of Agriculture (USDA).

Macronutrientes		IDR (%)
Energia	143 kcal	7,2
Proteína	26,2 g	34,9
Gordura	3,5 g	6,4

Minerais		IDR (%)
Sódio	57,0 mg	2,4
Cálcio	6,0 mg	0,6
Magnésio	29,0 mg	11,2
Manganês	0,0 mg	0,4
Fósforo	267,0 mg	38,1
Ferro	1,2 mg	8,2
Potássio	421,0 mg	12,0
Cobre	0,1 mg	12,2
Zinco	2,4 mg	34,6
Selênio	38,2 mcg	112,4

Vitaminas		IDR (%)
Vitamina A	2,0 mcg	0,3
Tiamina (B1)	1,0 mg	79,2
Riboflavina (B2)	0,4 mg	30,0
Niacina (B3)	7,4 mg	46,4
Ácido Pantotênico (B5)	1,0 mg	20,2
Piridoxina (B6)	0,7 mg	56,9
Ácido Fólico (B9)	6,0 mcg	2,5
Cobalamina (B12)	0,6 mcg	23,8
Vitamina C	1,0 mg	2,2
Vitamina D	0,2 mcg	4,0
Vitamina E	0,1 mg	0,8
Colina	88,9 mg	16,2
Betaína	4,3 mg	-

Lipídios		IDR (%)
Gorduras Saturadas	1,2 g	5,5
Ác. cáprico (10:0)	0,0 g	-
Ác. láurico (12:0)	0,0 g	-
Ác. mirístico (14:0)	0,0 g	-
Ác. palmítico (16:0)	0,7 g	-
Ác. esteárico (18:0)	0,4 g	-
Gorduras Monoinsaturadas	1,3 g	-
Ác. oléico (18:1 ω-9)	1,2 g	-
Gorduras Poliinsaturadas	0,5 g	-
Ác. linoléico (18:2 ω-6)	0,4 g	-
ALA (18:3 ω-3)	0,0 g	-
Gorduras Trans	0,0 g	-
Colesterol	73,0 mg	-

Aminoácidos		IDR (%)
Ác. aspártico	2,6 g	-
Ác. glutâmico	4,2 g	-
Alanina	1,5 g	-
Arginina	1,7 g	-
Cistina	0,3 g	-
Fenilalanina	1,1 g	-
Glicina	1,2 g	-
Histidina	1,1 g	-
Isoleucina	1,3 g	-
Leucina	2,2 g	-
Lisina	2,4 g	-
Metionina	0,7 g	-
Prolina	1,1 g	-
Serina	1,1 g	-
Tirosina	1,0 g	-
Treonina	1,2 g	-
Triptofano	0,3 g	-
Valina	1,4 g	-