Queijo branco - Calorias e Tabela Nutricional (USDA)
100g de queijo branco tem 310 calorias. A tabela nutricional da queijo branco tem 2,5g de carboidratos, 20,4g de proteínas, 24,3g de gorduras e 0,0g de fibras.
Queijo branco - Calorias
100 gramas de queijo branco tem 310 calorias. Essa quantidade de calorias corresponde a 15,5% da Ingestão Diária Recomendada para Adultos (IDR).
Isso quer dizer que consumir 100 gramas de queijo branco vai completar 15,5% do total de calorias que deve ser consumido diariamente para atender às necessidades nutricionais da maior parte das pessoas.
Além disso, esses números nos mostram uma densidade calórica alta, que se equipara a 3,1 calorias para cada grama de queijo branco.
Portanto, se você quer emagrecer, dê preferência por uma quantidade bastante reduzida de queijo branco, porque consumir um alimento com densidade calórica alta poderá te fazer engordar com facilidade.
Queijo branco - Tabela Nutricional (USDA)
A Tabela Nutricional a seguir se refere a uma porção de 100 gramas de queijo branco, de acordo com o United States Department of Agriculture (USDA).
| Macronutrientes | IDR (%) | |
|---|---|---|
| Energia | 310 kcal | 15,5 |
| Carboidrato | 2,5 g | 0,8 |
| Proteína | 20,4 g | 27,2 |
| Gordura | 24,3 g | 44,2 |
| Minerais | IDR (%) | |
|---|---|---|
| Sódio | 704,0 mg | 29,3 |
| Cálcio | 690,0 mg | 69,0 |
| Magnésio | 29,0 mg | 11,2 |
| Manganês | 0,0 mg | 0,9 |
| Fósforo | 467,0 mg | 66,7 |
| Ferro | 0,2 mg | 1,3 |
| Potássio | 126,0 mg | 3,6 |
| Cobre | 0,0 mg | 3,3 |
| Zinco | 3,1 mg | 43,7 |
| Selênio | 13,8 mcg | 40,6 |
| Vitaminas | IDR (%) | |
|---|---|---|
| Vitamina A | 157,0 mcg | 26,2 |
| Tiamina (B1) | 0,1 mg | 4,2 |
| Riboflavina (B2) | 0,2 mg | 17,7 |
| Niacina (B3) | 0,0 mg | 0,3 |
| Ácido Pantotênico (B5) | 0,4 mg | 8,0 |
| Piridoxina (B6) | 0,1 mg | 6,9 |
| Cobalamina (B12) | 1,8 mcg | 72,9 |
| Vitamina D | 0,7 mcg | 14,0 |
| Vitamina E | 0,5 mg | 4,7 |
| Vitamina K | 1,6 mcg | 2,5 |
| Colina | 15,4 mg | 2,8 |
| Betaína | 0,9 mg | - |
| Lipídios | IDR (%) | |
|---|---|---|
| Gorduras Saturadas | 13,7 g | 62,1 |
| Ác. caprílico (8:0) | 0,3 g | - |
| Ác. cáprico (10:0) | 0,6 g | - |
| Ác. láurico (12:0) | 0,7 g | - |
| Ác. mirístico (14:0) | 2,2 g | - |
| Ác. palmítico (16:0) | 6,1 g | - |
| Ác. esteárico (18:0) | 2,6 g | - |
| Gorduras Monoinsaturadas | 6,5 g | - |
| Ác. oléico (18:1 ω-9) | 5,7 g | - |
| Gorduras Poliinsaturadas | 1,2 g | - |
| Ác. linoléico (18:2 ω-6) | 0,9 g | - |
| ALA (18:3 ω-3) | 0,1 g | - |
| SDA (18:4 ω-3) | 0,0 g | - |
| ETA (20:4 ω-3) | 0,0 g | - |
| EPA (20:5 ω-3) | 0,0 g | - |
| DPA (22:5 ω-3) | 0,0 g | - |
| DHA (22:6 ω-3) | 0,0 g | - |
| Gorduras Trans | 0,9 g | - |
| Colesterol | 70,0 mg | - |
| Carboidratos | IDR (%) | |
|---|---|---|
| Açúcares | 1,8 g | - |
| Lactose | 1,6 g | - |
| Galactose | 0,2 g | - |
| Outros | IDR (%) | |
|---|---|---|
| Água | 52,8 g | - |
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